Відчуття «туману в голові» — це неофіційний термін, що описує труднощі з концентрацією, пам’яттю та ясністю мислення.
Як прибрати цей стан, пояснює РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Eating Well.
Що відомо про стан туману в голові
Цей стан може супроводжувати різні захворювання, включаючи менопаузу, розлади сну, постковідний синдром, аутоімунні хвороби, травми мозку та гіпотиреоз.
Нове дослідження, опубліковане в журналі Age and Ageing, показує, що навіть короткі щоденні періоди помірної або інтенсивної фізичної активності можуть значно покращити когнітивні функції у людей похилого віку.
Дослідники з Австралії та США проаналізували дані 585 неактивних дорослих віком від 65 до 80 років, які брали участь у дослідженні IGNITE. Учасники носили акселерометри протягом тижня для відстеження фізичної активності та проходили когнітивні тести.
Результати показали, що ті, хто займався помірною або інтенсивною фізичною активністю, мали кращі показники в швидкості обробки інформації, виконавчих функціях та робочій пам’яті. Навіть п’ятихвилинні щоденні вправи приносили користь порівняно з мінімальною активністю.
Поради експертів
Хоча дослідження не встановлює причинно-наслідковий зв’язок, воно підкреслює важливість фізичної активності для підтримки когнітивного здоров’я. Рекомендації включають:
Регулярні короткі перерви для руху протягом дня.
Збалансоване харчування з достатнім вмістом білків, здорових жирів та складних вуглеводів.
Якісний сон тривалістю 7-9 годин на добу.
Управління стресом через релаксаційні техніки та фізичну активність.
Таким чином, навіть невеликі зміни у щоденній рутині можуть позитивно вплинути на ясність мислення та загальне когнітивне здоров’я.
Вас може зацікавити
Топ-10 ознак залізодефіцитної анемії, які не можна ігнорувати
Що з вами може статися, якщо прийняти прострочені ліки?
Як знизити високий тиск, коли жодні ліки вже не допомагають
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета — надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.
