Простий, але ефективний рух допомагає зміцнити так званий «м’яз краси», який відповідає за молодий і підтягнутий овал обличчя. Регулярне виконання вправи може покращити тонус шкіри та надати шкірі свіжого вигляду.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку косметолога Ольги Позднякової.
Що відомо
«Таємний м’яз краси» або груднинно-ключично-соскоподібний м’яз (ГКСМ) може бути не видно, але він є у кожного.
За словами експерта, ідеально, коли він легко пальпується, не має тригерних точок, не надто напружений і не в’ялий, а м’який та еластичний у тонусі.
Він важливий для краси шиї та обличчя, адже за ним проходить безліч лімфатичних вузлів і судин. Якщо він у спазмі, це може спровокувати:
набряки та ранню появу «брилів»
нависання верхніх повік
кільця Венери
асиметрію обличчя та шиї
головний біль, напруга в щелепі, запаморочення
«туман» у голові, погіршення зору й слуху
Щоб уникнути всіх цих наслідків, потрібно регулярно пропрацьовувати м’яз.
Як виглядає груднинно-ключично-соскоподібний м’яз (фото: wikipedia.org)
Як виконувати вправу
Варто робити глибокі масажні рухи. Спочатку зробіть нахил головою, щоб м’яз візуалізувався — рухаємось рухи зверху до низу. Потім рухаємось знизу до гори.
«Після цього починаєте відводити м’яз назад. Тут рухи не різкі, а повільні м’які відведення. Після цього завершальний етап — знаходимо тригерну точку, фіксуємось на 3-5 секунд і розтягуємо м’яз», — зазначила експерт.
В кінці знову проминаємо м’яз, рухаємось вверх та вниз над ключицями. Ті ж самі рухи варто зробити з іншої сторони. Таку вправу можна виконувати навіть кожного дня.
Вас може зацікавити
Косметолог показувала спосіб, який допоможе позбутися «гусячих лапок» біля очей
Відомо, чи справді шкіра звикає до доглядових засобів
Названо велику помилку жінок у спортзалі, яка шкодить шкірі
Переглянути цей допис в Instagram
Допис, поширений ОМОЛОДЖЕННЯТЕЙПИМАСАЖ (@krasa.bez.ykoliv)
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета — надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.
