З харчуванням до та після фізичних тренувань пов’язано багато міфів. Чимало людей думають, що їжу перед вправами та після треба обмежувати.
Як харчуватися до та після тренувань, розповів відомий фітнес-тренер та нутриціолог Юрій Попко у інтерв’ю РБК-Україна (проект Styler).
Що їсти до та після тренувань?
На думку відомого тренера, абсолютно не важливо, що їсти до та після тренування, бо має значення лише одне, скільки калорій в загальному спожили протягом дня та з яких продуктів.
Зазначимо, що багато хто з тих, хто тренується вірить в те, що після тренування потрібно «закрити вуглеводне вікно», тобто зїсти щось з вуглеводів, чи навпаки — білків.
«А в які години їсти, перед, після, під час тренування — це нінащо не впливає. Якщо говорити про так звані «вікна» вуглеводні, білкові, це все дурниці і байки», — сказав Юрій.
Що можна їсти до та після тренувань (фото: freepik.com)
Головне правило перед тренуванням
Попко радить не йти на тренування голодними, а також не наїдатись досхочу перед фізичними вправами.
«Старайтесь на тренування не йти голодними й не наїдатись потужно, одразу перед тренуванням, бо в першому випадку цукор в крові понижається, і у вас буде темніти в очах, також ви будете відчувати слабкість. А в в другому випадку у вас буде важкість і ви будете хотіти спати і прилягти. В такому випадку дуже важко тренуватись», — резюмував тренер.
Нагадаємо, до цього відомий тренер назвав метод схуднення, який не працює.
Раніше ми писали про вправу для тіла, яка допоможе прожити довше.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета — надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.
